Trainingsgruppen
U6
In der U6 trainieren die Kinder von 4 Jahren bis 5 Jahren. In Spielen verpackt werden die Grundlagen der Leichtathletik spielerisch angebahnt, z.B. mit Hüpfspielen, Zielwerfen und kleinen Wettrennen. Ziel ist es, den Spaß an der Leichtathletik zu wecken und die Kinder für die „Kinderleichtathletik“ der U8 gut vorzubereiten.
U8
In der U8 trainieren die 6- und 7- jährigen Kinder zusammen. Der Beginn des Trainings gestaltet sich mit Warmlaufen, Gymnastik und Lauf-ABC-Übungen immer ähnlich. Im Hauptteil des Trainings stehen die Disziplinen der Kinderleichtathletik und die
Abnahme des Sportabzeichens im Mittelpunkt, wie z.B. Hindernissprintstaffel, Medizinballstoß, Hoch-Weitsprung oder Einbeinhüpferstaffel und vieles mehr. Im Laufe des Jahres nehmen wir an Team- oder Einzelwettkämpfen teil, wo sich die
Kinder in den gelernten Disziplinen messen können. Zum Abschluss gibt es oft noch ein gemeinsames Spiel.
U10
In der U10 trainieren die 8- und 9- jährigen Kinder. Wir beginnen das Training mit dem Warmlaufen. Daran schließt sich die Gymnastik und die Koordination an. Der Hauptteil des Trainings ist der Kinderleichtathletik und der Abnahme des
Sportabzeichens gewidmet: Sprint, Drehwurf, Medizinballstoß, Weitsprungstaffel, Hindernissprintstaffel, Wechselsprünge, Seilchenspringen und vieles mehr. Im Laufe des Jahres nehmen wir an Team- oder Einzelwettkämpfen teil, wo sich die
Kinder in den gelernten Disziplinen messen können. Zum Abschluss wird ein dem Training angelehntes Spiel gespielt.
U12
Die 10- und 11- jährigen Kinder trainieren die Disziplinen der Kinderleichtathletik, welche schon sehr nah dran an der „richtigen“ Leichtathletik sind. Sprinten, Laufen, Weitspringen, Stabweitsprung, Drehwurf und Werfen/Stoßen werden nach dem Aufwärmen mit Gymnastik und dem Lauf-ABC, altersgerecht geschult. Die disziplinrelevanten Bewegungsabläufe werden in verschiedenen Übungsformen mit Spiel und Spaß trainiert.
U14 - M/F
Bei den über 12-jährigen Athleten stehen die verschiedenen Disziplinen der Leichtathletik im Fokus. Das regelmäßige gezielte Grundlagentraining mit Koordination, Rhythmusschulung, Kondition und Ganzkörper-Kräftigung begleitet das Techniktraining von Hürdenlauf, Sprint, Mittelstrecke, Weitsprung, Hochsprung, Speerwurf und Kugelstoßen. Dies sind nur einige der Disziplinen, die in der Gruppe trainiert werden. Auch Wettkampfteilnahmen im näheren Umfeld sind unser Ziel. Einige unserer Athlet/innen nahmen schon an Nordrhein-, NRW- und Deutschen Meisterschaften teil.
Kinderlauftreff
Nach den Osterferien bis zu den Herbstferien trainieren wir im Wald an den Sieben Quellen. Treffpunkt ist der Parkplatz an den Sieben Quellen. Zum Aufwärmen laufen wir ca. 15 min, danach folgen 10 min. Gymnastik- und Stabi-Übungen. Je nach Gruppenstärke und Kondition wird dann noch eine längere Etappe gelaufen, Steigerungsläufe oder Lauf ABC gemacht.
Nach den Herbstferien bis zu den Osterferien trainieren wir zu den gleichen Zeiten auf dem Sportplatz von LN bzw. in der Umgebung.
Wenn die Witterung es zulässt, laufen wir außerhalb der Anlage zum Aufwärmen im Kranenburger Bruch. Dann geht’s zurück auf die Bahn. Dort werden Lauf ABC, Koordinations- und Steigerungsläufe und wechselnde Laufübungen im Viereck gemacht. Anschließend laufen wir gemeinsam auf der 400 m Bahn aus.
Die Altersgruppe für dieses Training beginnt im Einschulalter der ersten Klasse und reicht bis ins Jugendlichenalter.
Mit dem Training möchten wir längere Läufe für die Kinder schmackhaft machen und die Ausdauer steigern.
Ganzkörper- und Lauftraining
In einer Trainingseinheit von 90 Minuten trainieren wir Komponenten aus folgenden Trainingsinhalten: Funktionalität, Mobilität, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination.
Zusätzliches Angebot: Fragen zu Herzkreislauf, Sehnen und Muskeln, Ernährung, Regeneration, Trainingsaufbau für kurze und lange Strecken bis hin zum Marathon.
Lauftreff
Im Vordergrund steht der gemeinsame längere Lauf mit wechselnden Treffpunkten im Kreis Kleve und den angrenzenden Niederlanden. Die jeweiligen Strecken werden je nach Leistungsvermögen oder Trainingsstand zusammengestellt. Wir laufen gemeinsam los und kommen auch gemeinsam an.
Die Trainingszeiten und -strecken werden monatlich im Voraus festgelegt und auf unserer Homepage unter “Aktuelles” veröffentlicht. Zusätzlich treffen wir uns jeden Sonntag um 10:00 Uhr am Parkplatz an den Sieben Quellen in Nütterden.
Ansprechparter: Susanne Michels, Paul Niemann, Gerd Aengenheister
sportwart@leichtathletik-nuetterden.de
Nordic Walking
Die Nordic Walking-Gruppen erkunden den Reichswald vom Parkplatz Sieben Quellen aus. Je nach Fitness wird die Strecke ausgewählt und in netter Runde schafft jeder das Ziel. Zur Teilnahme ist ein vorheriger Kurs notwendig. Anfragen/Informationen zu
stattfindenden Kursen gibt Lauf/Nordic Walking Trainer Gerd Aengenheister
Yoga-Kurs
Wir bieten jeden Freitag Yoga-Sanft an für Mitglieder von Leichtathletik Nütterden in der Turnhalle der Grundschule. Bitte meldet Euch wie üblich über unsere WhatsApp-Gruppe oder über info@leichtathletik-nuetterden.de an. Benötigt wird zu bequemer Kleidung, eine Matte und wer hat einen Yogaklotz oder und ein Yogakissen. Eine Alternative dazu ist ein zusammen-gelegtes Baumwollbettlaken oder ein großes Badehandtuch.